The Station 22: Home

A The Station 22 é um estúdio boutique de Pilates e Treino Funcional situado em Cabanas Golf, no concelho de Oeiras, na zona de Barcarena. O espaço é reservado, com luz natural e ambiente silencioso, e funciona mediante marcação. A oferta assenta em grupos reduzidos com professor fixo, em sessões de Personal Training e em formatos híbridos.

O processo começa com uma aula experimental, que combina uma sessão prática com uma conversa sobre histórico, rotina e objetivos, de modo a observar movimentos e limitações. Segue-se a escolha do formato, que pode ser grupo de 60 minutos, Personal Training de 30, 45 ou 60 minutos, ou uma combinação dos dois. O plano é ajustado à frequência semanal de cada pessoa e organiza-se em ciclos curtos, com revisão de carga, exercícios e mobilidade. No Personal Training os horários são flexíveis, com cancelamento até 4 horas antes.

O Pilates trabalha postura, controlo e foco, com a respiração como guia. O Treino Funcional dedica-se à força para as tarefas do dia a dia, como mover e levantar. A fundadora é Fisiologista do Exercício e Personal Trainer, conduz a avaliação inicial, desenha o plano e acompanha a evolução ao lado da equipa. O registo de evolução inclui força, mobilidade e postura, além de energia, sono e dor. O estúdio publica ainda um blogue com artigos sobre exercício, saúde e envelhecimento.